6 Tips de entrenamiento para correr un maratón

Una de mis inquietudes es correr un maratón, es una de las actividades de las que tengo pendientes y que me gustaría realizar para comprobar que el Alto Rendimiento Funciona( físico, mental, espiritual y emocional) ,en esta semana decidiré si corro este año o hasta el próximo. Por el momento en mi tiempo libre dedico un poco en leer en cómo te debes preparar para correr un maratón, es por eso que hoy te compartiré unos tips que me resultaron interesantes. 

Tips para antes de un maratón 

• Usa tu respiración para saber el ritmo al que debes correr, debes de mantener una conversación mientras corres y tu respiración no debe ser muy agitada. 
• Requieres Paciencia y constancia, si eres disciplinado en unas semanas podrás correr largos tramos sin detenerte.
• Para saber si estas estirando bien o forzando el músculo, es respirar profundamente. Si no puedes, relaja un poco la posición. 
• Debes llevar una buena alimentación, la dieta de una persona que corre debe contener, pasta, arroz, papa, pan y cereales integrales para favorecer la recarga de glucógeno muscular. 

• Camina cuando termines para enfriarte y no pares de golpe, realiza estiramientos , el calentamiento y enfriamento son muy importantes para evitar lesiones. 
• Toma bebidas isotónicas al final para rehidratarte, si el clima es caluroso, deberás tomar aproximadamente 200 ml a la mitad de tu entranamiento.

Estaré compartiendo más de este tema y del tema de nutrición no sólo para correr, sino para cualquier deporte.