Como el Diario de Alto Rendimiento ayuda a mejorar las 4 dimensiones del ser humano

En mi anterior Post les hablé un poco de lo que es el Alto Rendimiento, en dónde de manera general  mencione cuales son las 4 dimensiones o aspectos esenciales del ser humano que debemos trabajar a diario: mental, espiritual, físico y emocional; los cuáles nos ayudan a ser Ultraproductivos . A continuación les compartiré de manera general en que consiste el Diario de Alto Rendimiento y como nos ayuda a potenciar cada una de estas dimensiones o aspectos.

¿Qué es el Diario de Alto Rendimiento? 

El Diario de Alto Rendimiento es una técnica que tiene que ver con crear un plan, el cuál nos ayuda a trabajar las 4 dimensiones del ser humano a diario, de manera simple y accesible, y que se puede mezclar con otro tipo de Hacks ,este Diario nos ayudará a:

• Ganar el día.( en Posteriores Post les hablaré más respecto a que consiste en Ganar el día)
• A ser más reflexivos. 
• A tener claro cuál es nuestro enfoque en el día. 
• En que vamos a trabajar
• Qué es lo que debemos perseguir
• Cuáles son nuestros objetivos del día y cómo los vamos a trabajar. 
• Qué acciones vamos a diseñar. 
• Qué va a ocurrir durante el día y cómo lo vamos a planificar.

Todos los puntos mencionados anteriormente se abordan con preguntas enfocadas en el aspecto físico, emocional, espiritual e intelectual.Al final del Post les comparto un link para que puedan descargar el Diario de Alto Rendimiento y vean su estructura. 

Tipos de Diario de Alto Rendimiento

Existen dos tipos de Diario de Alto Rendimiento:el Diario de Alto Rendimiento para todos los días y El Diario de Alto Rendimiento para un trimestre/semestre o anual:  en ambos casos el objetivo es el mismo, potenciar las 4 dimensiones del ser humano, sin embargo lo que los diferencia es el tiempo de su realización. 

Debido la gran cantidad de información en este Post sólo compartiré el Diario de Alto Rendimiento para realizar todos los días, en posteriores Post trataré el trimestral/semestral/anual.

Diario de Alto Rendimiento para todos los días.

A continuación les menciono las preguntas y/o temas que integran el Diario de Alto Rendimiento para contestar todos los días. 

Temas para llenar por la mañana

1. Escribe pensamientos matutinos que están en tu mente al despertar. 
2. Define 3 objetivos personales y 3 objetivos profesionales del día. 
3. Describe aquello en lo que te gustaría enfocarte hoy( por ejemplo al cuidado personal, a tus hijos). 
4. Escribe el momento MindFulness, es el momento del que quieres ser consciente hoy. 
5. Escribe cuál es la Práctica Diaria del día. 
6. Escribe las sincronicidades, cosas que ocurrieron por casualidad el día anterior: qué coincidencia hubo durante el día, qué magia paso, qué micromomento tuviste( ejemplo: mirar al sol, algo que te apetece y no lo tenías planificado.) 
7. Escribe los logros del día anterior. 
8. Escribe los fracasos del día anterior y por qué lo has hecho mal. 
9. Escribe ideas nuevas que surgieron durante el día ( ideas personales e ideas profesionales) 
10. Escribe que lecciones de los fracasos, logros y experiencias puedes extraer de todo lo que has aprendido del día anterior. 
11. Escribe qué te gustaría decir de todo esto.
12. Micro Diario de Sabiduría, está compuesto por 8 preguntas: 

•  ¿Cómo va ser el día de hoy? 
• ¿Qué miedo voy a enfrentar el día de hoy?
• ¿Qué cambio necesito hacer?
• ¿Cuál es el plan de hoy?
• ¿Cuál es el objetivo de hoy, el único?
• ¿Cuáles son las 3 cosas vitales? (ejemplo: escribir en blog, hacer deporte) 
• ¿En qué voy a ser ecuánime hoy? ( ejemplo: me debe dar igual si lo logro o fracaso en eso que tengo pensado hacer) 
• ¿Qué voy a dejar escapar? (ejemplo: cualquier imagen errónea que tenga a mi mismo)

  Temas para reflexionar en  la noche

Las siguientes preguntas deben ser contestadas mentalmente, no es necesario escribirlas.  

1. ¿Qué he aprendido hoy?
2. ¿Con qué logro me quedo? 
3. ¿Sobre qué he sido consciente? 
4. ¿Qué tentación he resistido hoy?
5.  ¿Qué virtud he adquirido hoy? (ejemplo templanza, seguí mis planes, etc.)
6.  ¿Estuve lo suficiente preparado para todo lo que ocurrió?
7.  ¿Qué podría hacer mejor de todo lo que ha pasado hoy?
8.  ¿Qué he aprendido que me va ayudar mañana?

Como ven, el Diario de Alto Rendimiento nos ayuda a ser más reflexivos, a identificar lo importante del día, a enfocarnos en nuestros objetivos e identificar en qué  áreas requerimos mejorar.

Realizar el Diario de Alto Rendimiento nos ayuda  a mejorar  nuestras 4 dimensiones , las cuáles son clave para ser Ultraproductivos.

Les comparto el link para que puedan bajar el formato del Diario de Alto Rendimiento.

https://drive.google.com/file/d/1RBL-uphwnrYfRhgFzTkelTyt68ebhfP4/view?usp=sharing