Hacks que aumentaron mis defensas y me ayudan a no enfermarme de vías respiratorias: Probióticos, Vitamina A,D y C, respiración de Wim Hof y ducha de agua fría.

En este post te comparto algunos hacks o consejos que me han servido para no enfermarme de gripe e infecciones en las vías respiratorias durante todo el 2019, pero antes te contaré mi historia. Antes del 2019 era esa persona que se enfermaba cada mes o cada dos meses, ya sea por una gripe o infección en la faringe, y así era durante todo el año, hiciera frío o calor , fuera primavera o invierno, ocurría de manera frecuente. Siempre me preguntaba porque me ocurría, si me alimentaba bien y  hacía ejercicio. Y fue así que a principios de 2019 fue que decidí tomar acción y empecé a investigar que es lo que provoca que te enfermes, cuáles son la reacciones de tu cuerpo cuando sucede y qué puedes hacer para aumentar tus defensas y prevenirlo. A continuación te comparto algunos consejos que me han servido para no enfermarme de vías respiratorias. 

Consejos Principales.

1. Tomar 5 ampolletas de Aderogyl cada 3 meses. 
2. Tomar una tableta de Redoxon C Plus ( con Zinc) durante 10 días, cada dos meses.
3. Ingerir Probióticos diariamente. En mi caso tomó Yakult. Para aumentar las defensas de tu Sistema Inmunológico en su totalidad, es importante fortalecerlo en todo, incluyendo tu sistema disgestivo, y los probióticos son lo mejor para ello. 
4. Respiración de Wim Hof: es una respiración creada por Wim Hof (Iceman) quién logró el Record Guiness en permanecer dos horas en el hielo sin que su temperatura corporal varíe; al realizarla, generarás tu mismo adrenalina y dominarás tu sistema inmune a voluntad.Por experiencia sientes que generas una gran energía dentro de tu cuerpo, es como si te indujeras calor corporal por tu cuenta,  ya que al hacer esta respiración también aumentan tu niveles de oxígenación en el cuerpo, es un caos en su totalidad. Recomiendo hacerla todos los días por la mañana. Url de la Respiración de Wim Hof. http://bit.ly/2reSLMg 
5. Ducha Fría: este consejo también es de Wim Hof, y te ayuda a reproducir mayor cantidad de leucocitos en tu cuerpo, que al tratar de calentarse, el cuerpo activa el sistema inmune.Recomiendo hacerlo por la mañana y de manera gradual , reduciendo la temperatura poco a poco.

Otros consejos: 

1. Protegerse del Frío, usar guantes y bufanda cuando sea necesario.  
2. Control de Estrés(la respiración de Wim Hof ayuda). 
3. Meditar en la mañana y en la noche. 
4. Vacunarse contra la Influenza una vez al año. 
5. 2 litros de agua al día. 
6. Dormir bien( 8 horas diarias). 
7. Hacer ejercicio al menos 30 minutos diariamente 

Espero que estos consejos te sirvan para aumentar tus defensas y no permitas que los virus o bacterias ingresen a tu cuerpo, por mi parte me han ayudado a tal grado que a lo mucho se me llega a inflamar un poco mi garganta, pero ahí queda y no llega a convertirse en enfermedad o infección. Para los casos en que sientas un poco de inflamación,que es una reacción normal de tu cuerpo producida por tu sistema inmune para combatir el virus o bacteria, te aconsejo tomar desinflamatorios, de preferencia naturales como: ajo y chile rojo, té de genjibre o canela : y hacer gárgaras de agua tibia con sal. 

Es mejor invertir un poco de dinero en la prevención y  tener buena salud, la salud  es clave para tener la energía necesaria  para lograr tus objetivos  y  para tener éxito, no hay día de descanso. 

Nota: La eficiencia de los consejos que te doy dependen de persona a persona, y siempre te recomiendo asistir con un médico.